Kana-pekoni-risotto
Keitä riisit (3dl vettä, 2dl riisiä)
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kokojyväpikariisi (Pirkka), annos 100g | 245g | 859kcal | 18.9g | 184g | 5.4g | 0g | |
| Amerikan pekoni kuutio, HK, 140g | 138g | 442kcal | 16.6g | 0.7g | 41.4g | 0g | |
| Sipulikuutiot, Pirkka 200g | 54g | 14kcal | 0.6g | 2.6g | 0.1g | 0.9g | |
| Liekkisuikaleet (Kariniemen), annos 300g | 460g | 736kcal | 69g | 11.5g | 46g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 307g | 212kcal | 12.3g | 33.7g | 2.5g | 9.5g | |
| Rypsiöljy | 22g | 190kcal | 0g | 0g | 21.5g | 0g | |
| Soijakastike | 25g | 15kcal | 1.3g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 4934kcal | 237.4g | 469.6g | 233.8g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2467kcal | 118.7g | 234.8g | 116.9g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1234kcal | 59.4g | 117.4g | 58.5g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 197kcal | 9.5g | 18.8g | 9.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu