Grahamsämpylät oma
1. lämmitä vesi ja sekoittele hiiva siihen...
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 177g | 582kcal | 18.7g | 107.7g | 3.9g | 17.6g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 54g | 484kcal | 0g | 0g | 53.8g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 489g | 1679kcal | 49.9g | 342.5g | 5.9g | 17.1g | |
| Sokeri | 46g | 186kcal | 0g | 45.7g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 108g | 50kcal | 3.4g | 5.2g | 1.6g | 0g | |
| Hiiva | 54g | 40kcal | 7.1g | 0.6g | 0.2g | 3.7g | |
| Vesi | 323g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 6039kcal | 158.2g | 1003.4g | 130.8g | 76.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 3020kcal | 79.1g | 501.7g | 65.4g | 38.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1510kcal | 39.6g | 250.9g | 32.7g | 19.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 242kcal | 6.3g | 40.1g | 5.2g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu