Tonnikalalasagne kevyt

Viipaloi kesäkurpitsa (jota tulee tuplaten se, mitä ohje neuvoo, mutta en osannut enää muokata :D ).

Tee tonnikalakastike:
Kuullota silputtu sipuli ja paprika.

Lisää tomaattimurska, salsakastike, haluamasi mausteet ja tonnikala.

Anna hautua sen aikaa kun valmistat juustosoosin.

Ja sitten juustokastike:
Kiehauta juusto-parsakaalikeitto (laita neuvottua vähemmän nestettä).

Sulata joukkoon viipale Aamupala-cheddaria.

Lado tonnikalakastike, juustokastike ja kesäkurpitsaviipaleet vuokaan kerroksittain perinteisen lasagnen tapaan.

Päälle tomaatin siivuja, oliivia ja juustoraastetta.

Sitten uuniin 200-250 asteeseen ja paistellaan niin kauan, että juustorasteen väri houkuttelee syömään.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa

Sohvineiti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala, Rainbow (vedessä)266g293kcal61.2g0g2.7g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g304g107kcal4.9g21g0.3g4.3g
Salsadippi Pirkka Tulinen164g95kcal1.5g21.3g0.5g0g
Aamupalajuusto Valio Cheddar19g55kcal3.8g0g4.4g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper137g397kcal35.6g0g28.7g0g
Lämmin Kuppi Juusto-Parsakaalikeitto, Blå Band, (1 pussi=annos 25g)24g102kcal1.3g15.2g4g0.3g
Oliivi, vihreä paprikatahnatäytteellä, euroshopper13g18kcal0.3g0.6g1.7g0g
Sipuli (kuorittu)97g26kcal1.3g4.7g0.2g1.6g
Paprika vihreä 67g14kcal0.6g1.7g0.2g1.3g
Kesäkurpitsa160g27kcal0.6g4g1g1.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2268kcal222.2g137g87.4g17.2g
Valittu annoskoko1250g1134kcal111.1g68.5g43.7g8.6g
Annoskoko puolitettuna625g567kcal55.6g34.3g21.9g4.3g
Arvot/100g100g91kcal8.9g5.5g3.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=106345