Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 548g | 123kcal | 2.7g | 17g | 1.1g | 13.7g | |
| Sipuli | 41g | 12kcal | 0.5g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 69g | 10kcal | 1.3g | 1.2g | 0.1g | 1.6g | |
| Oliiviöljy | 10g | 91kcal | 0g | 0g | 10.3g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 206g | 616kcal | 7g | 8.8g | 61.6g | 2.1g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 103g | 128kcal | 3.4g | 4.3g | 10.3g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 206g | 267kcal | 16.4g | 8.8g | 20.5g | 6.6g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 69g | 247kcal | 19.2g | 1.4g | 18.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2989kcal | 101g | 87g | 245g | 49.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1495kcal | 50.5g | 43.5g | 122.5g | 24.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 747kcal | 25.3g | 21.8g | 61.3g | 12.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4g | 3.5g | 9.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu