Broilertortillavuoka

Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa

Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa

Paista broilerit ja sipuli.

Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.

Anna kiehahtaa.

Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.

Laita uunivuokaan.

Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).

Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.

Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa

Ridhei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g254g419kcal9.9g74.9g8.2g0g
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 254g428kcal49.8g3g24.1g0g
Sipuli (kuorittu)44g12kcal0.6g2.1g0.1g0.8g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g286g100kcal5.1g18.3g0.6g9.1g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)254g216kcal2.5g8.9g17.8g0g
Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g159g444kcal30.1g0g34.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g3237kcal196g214.4g171.4g19.8g
Valittu annoskoko1250g1619kcal98g107.2g85.7g9.9g
Annoskoko puolitettuna625g809kcal49g53.6g42.9g5g
Arvot/100g100g130kcal7.8g8.6g6.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=107448