Porkkanasämpylä Yhteishyvä 3/09
Taikinaan 3 dl kaurahiutaleita, 1 dl ripotellaan päälle
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 225g | 74kcal | 1.4g | 12.5g | 0.5g | 5.7g | |
| Soijamaito + calsium, Apro | 242g | 104kcal | 8g | 6.8g | 4.6g | 1.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 104g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 8.1g | 29kcal | 3.6g | 3.2g | 0.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 32g | 286kcal | 0g | 0g | 32.3g | 0g | |
| Kaurahiutale (Rainbow) | 185g | 646kcal | 25.9g | 103.4g | 12.7g | 20.3g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 450g | 1545kcal | 45.9g | 315.1g | 5.4g | 15.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 5367kcal | 169.6g | 882g | 112g | 86.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2684kcal | 84.8g | 441g | 56g | 43.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1342kcal | 42.4g | 220.5g | 28g | 21.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 6.8g | 35.3g | 4.5g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu