Riisi-tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja pilko muut ainekset..
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Granaattiomena (Syötävä osa) | 105g | 78kcal | 0.7g | 16.9g | 0.6g | 10.5g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 105g | 11kcal | 1.2g | 0.8g | 0.2g | 1.1g | |
| Tomaatti | 263g | 60kcal | 1.5g | 9.1g | 0.8g | 3.7g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 63g | 19kcal | 0.5g | 3.7g | 0.1g | 0g | |
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 126g | 429kcal | 9.2g | 97.1g | 1.1g | 2.1g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 315g | 347kcal | 78.8g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Paprika punainen | 147g | 43kcal | 1.4g | 6.6g | 0.6g | 2.8g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 126g | 250kcal | 3.3g | 1g | 24.5g | 8.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2470kcal | 193.2g | 270.4g | 62.2g | 57.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1235kcal | 96.6g | 135.2g | 31.1g | 28.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 618kcal | 48.3g | 67.6g | 15.6g | 14.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.7g | 10.8g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu