Fetasalaatti
Pienennä/kuutio kaikki kasvikset ja feta.
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 383g | 38kcal | 4.2g | 3.1g | 0.8g | 3.8g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 255g | 51kcal | 1.5g | 8.4g | 0.8g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 255g | 26kcal | 1.5g | 4.3g | 0.3g | 1.8g | |
| Patros leicht 150g/pkt | 255g | 503kcal | 63.8g | 1.8g | 26.8g | 0g | |
| Oliivi kivetön musta rainbow | 77g | 138kcal | 0.5g | 4.4g | 13g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 26g | 225kcal | 0g | 0g | 25.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1959kcal | 143g | 44g | 134.4g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 980kcal | 71.5g | 22g | 67.2g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 490kcal | 35.8g | 11g | 33.6g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 5.7g | 1.8g | 5.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu