Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g132g428kcal66.2g39.7g0.7g7.3g
Vesi464g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 15g44kcal1.4g2g3.4g0.2g
Peruna, keskikokoinen 60g199g119kcal3g25.8g0.2g1.8g
Porkkana 166g54kcal1g9.2g0.3g4.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g53g14kcal0.7g2.5g0.1g0.9g
Valkosipuli 11g12kcal0.8g1.7g0.1g0.2g
Kananmuna kuoreton 146g208kcal18.2g0.4g14.9g0g
Korppujauho 66g243kcal6.9g49.6g0.7g3.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2243kcal196.4g261.8g40.8g36.2g
Valittu annoskoko1250g1122kcal98.2g130.9g20.4g18.1g
Annoskoko puolitettuna625g561kcal49.1g65.5g10.2g9.1g
Arvot/100g100g90kcal7.9g10.5g1.6g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=115215