Tonnikalakorma
Freesaa kasviksia hetki pannulla tonnikalan öljyssä.
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 464g | 84kcal | 2.6g | 11.6g | 1.9g | 3.2g | |
| Chili paprika punainen | 11g | 4.2kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 11g | 12kcal | 0.8g | 1.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 11g | 8.5kcal | 0.2g | 1.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Korma-kastikeaines (Rajah), annos 100g | 556g | 851kcal | 10g | 55.6g | 65.6g | 8.9g | |
| Tonnikala öljyssä | 199g | 377kcal | 53.9g | 0g | 17.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2671kcal | 135.4g | 143.6g | 171.2g | 25g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1336kcal | 67.7g | 71.8g | 85.6g | 12.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 668kcal | 33.9g | 35.9g | 42.8g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.4g | 5.7g | 6.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu