Broilerivuoka

Mittaa pussiin öljy, soija ja thai sweet kastike.

Leikkaa kananpaloja vähän pienemmäksi ja laita pussiin ja sekoittele.

Laita liemikuutio keittettyyn veteen ja lisää kanafondi sekoita niin että kuutio sulaa.

Laita uunivuoan pohjalle riisit päälle kasvikset ja maustetut kanapalat.

Kaada neste päälle.

Laita uuniin 200° n. 40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 347 grammaa

Taiska
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana144g519kcal12.3g111.1g2.9g0g
Vesi361g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, vähärasvainen (Maggi), annos 10g6g14kcal0.3g2.5g0.3g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl9g6.8kcal0.4g0.7g0.3g0g
Kariniemen kananpojan rintafilee maustamaton (Hk), annos 196g313g344kcal71.9g0g5.6g0g
Rypsiöljy, kultasula (Raisio), annos 5g9g81kcal0g0g9g0g
Soijakastike, Aroi, aito kiinalainen, 10ml9g12kcal0.6g1.8g0g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)9g17kcal0g4.1g0.1g0.4g
Herne,maissi,porkkana (Pirkka), annos 200g240g168kcal7.7g28.8g0.5g0g
Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi)150g53kcal3.6g7.1g0.8g3.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2430kcal193.6g312.2g39g8.6g
Valittu annoskoko1250g1215kcal96.8g156.1g19.5g4.3g
Annoskoko puolitettuna625g608kcal48.4g78.1g9.8g2.2g
Arvot/100g100g97kcal7.7g12.5g1.6g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=118591