Sieni-tonnikala-kasvis pastakastike
Pilko ja kuullota kasvikset öljyssä, lisää tomaattimurska ja vesi.
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 178g | 339kcal | 44.6g | 0g | 17.8g | 0g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 376g | 57kcal | 7.2g | 6.4g | 0.4g | 9g | |
| Kesäkurpitsa | 40g | 6.7kcal | 0.2g | 1g | 0.2g | 0.3g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 30g | 3.3kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 55g | 15kcal | 0.7g | 2.6g | 0.1g | 0.9g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 99g | 35kcal | 1.6g | 6.8g | 0.1g | 1.4g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 30g | 57kcal | 0.1g | 13.4g | 0.2g | 1.2g | |
| Mustapippuri | 2g | 5.5kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Valkosipuli yrttiliemi (Rainbow), annos 11g | 5.9g | 15kcal | 1g | 0.2g | 1.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 297g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 14g | 123kcal | 0g | 0g | 13.9g | 0g | |
| Tomaatti | 124g | 28kcal | 0.7g | 4.3g | 0.4g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1365kcal | 113.2g | 71.6g | 68.8g | 30.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 683kcal | 56.6g | 35.8g | 34.4g | 15.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 341kcal | 28.3g | 17.9g | 17.2g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.5g | 2.9g | 2.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu