Lohi-pinaatti piiras
175 astetta 40-45 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kymppi kevyt piirakkataikina | 50g | 120kcal | 3.4g | 19.1g | 3.1g | 1.5g | |
| Loimulohi, file | 462g | 938kcal | 83.2g | 0g | 64.7g | 0g | |
| Pinaatti | 375g | 50kcal | 6.1g | 1.5g | 1.1g | 4.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 144g | 205kcal | 18g | 0.4g | 14.7g | 0g | |
| Soijamaito, Pirkka 7,5 dl | 206g | 72kcal | 6.2g | 4.1g | 4.1g | 2.1g | |
| Suola, annos 3g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruohosipuli | 8.7g | 2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2774kcal | 234g | 50.4g | 175.6g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1387kcal | 117g | 25.2g | 87.8g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 693kcal | 58.5g | 12.6g | 43.9g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 9.4g | 2g | 7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu