Perukan kuhasalaatti
Kypsennä kuha ja poista ruodot ja nahka.
Pilko kypsät perunat ja munat lisää sekaan muut aineet pilkottuna ja mausta liperillä ja sitrusmausteella.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa
Yorker
Pilko kypsät perunat ja munat lisää sekaan muut aineet pilkottuna ja mausta liperillä ja sitrusmausteella.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa
Yorker
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 332g | 253kcal | 6.2g | 51.5g | 0.7g | 3.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 173g | 246kcal | 21.6g | 0.5g | 17.7g | 0g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 125g | 87kcal | 5g | 13.8g | 1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 69g | 19kcal | 0.9g | 3.3g | 0.1g | 1.2g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 142g | 85kcal | 0.6g | 21.4g | 0.1g | 2g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 73g | 33kcal | 0.1g | 6.9g | 0.1g | 1.3g | |
| Ruohosipuli | 13g | 2.8kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuha | 314g | 226kcal | 50.8g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1901kcal | 170.8g | 195.2g | 44g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 951kcal | 85.4g | 97.6g | 22g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 475kcal | 42.7g | 48.8g | 11g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.8g | 7.8g | 1.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu