Linssi-dal

Ingredients 1 cup = 2,5dl
1 tablespoon olive oil
1 cup onion, chopped
1 tablespoon fresh ginger, peeled, minced (inkivääri)
1 teaspoon cumin seed (juustokumina/jeera)
1 teaspoon turmeric, ground (kurkuma)
1/2 teaspoon red pepper, crushed (chili)
4 cloves garlic, minced
2 cups cauliflower florets, chopped (kukkakaali)
2 cups tomatoes, chopped
2 1/2 cups water
1 cup dried lentils (linssit)
2 tablespoons fresh lime juice
1 tablespoon fresh cilantro, minced (tuore korianteri)
3/4 teaspoon salt

Directions
1 Heat olive oil in large saucepan over med-high heat.

Add onion and next 5 ingredients (onions through garlic); saute 2 minutes.

2 Add cauliflower and tomato; saute 1 minute.

Stir in water and lentils; bring to a boil.

3 Cover, reduce heat, and simmer 35 minutes or until lentils are tender.

4 Stir in lime juice, cilantro, and salt.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 44g392kcal0g0g44.3g0g
Sipuli (kuorittu)163g44kcal2.1g7.8g0.3g2.8g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)89g62kcal0.5g8.2g3.4g0g
Kurkuma, annos 2g15g7.4kcal0g0g0.3g0g
Chili paprika punainen15g5.9kcal0.3g1.3g0g0g
Valkosipuli 47g51kcal3.7g7.7g0.3g1g
Kirsikkatomaatti, suomalainen148g30kcal0.9g5.6g0.4g2.1g
Tomaattipyree (Felix)118g95kcal3.5g18.9g0.6g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 591g1883kcal144.1g270.1g11.2g52.6g
Ruokasuola jodioitu 21g0.5kcal0.1g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g5140kcal310.4g639.2g121.6g117g
Valittu annoskoko1250g2570kcal155.2g319.6g60.8g58.5g
Annoskoko puolitettuna625g1285kcal77.6g159.8g30.4g29.3g
Arvot/100g100g206kcal12.4g25.6g4.9g4.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=126920