Lohkoperunat
Pese perunat ja lohko ne. Sekoita ainekset keskenään ja kypsennä uunissa n. 180 asteessa 20-30 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 48g | 425kcal | 0g | 0g | 48.1g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 1154g | 692kcal | 17.3g | 150g | 1.2g | 10.4g | |
| Paprikajauhe | 24g | 77kcal | 3.6g | 4.4g | 3.1g | 9g | |
| Suola, annos 3g | 24g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2389kcal | 41.8g | 308.8g | 104.8g | 38.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1195kcal | 20.9g | 154.4g | 52.4g | 19.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 597kcal | 10.5g | 77.2g | 26.2g | 9.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 1.7g | 12.4g | 4.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu