Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 103g | 28kcal | 1.3g | 4.9g | 0.2g | 1.7g | |
| Paprika, punainen | 103g | 26kcal | 0.9g | 4.7g | 0.4g | 2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 154g | 31kcal | 0.9g | 5.8g | 0.5g | 2.2g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 92g | 46kcal | 1.4g | 9.2g | 0.5g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 21g | 45kcal | 3.5g | 3.5g | 1.8g | 0.1g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 307g | 931kcal | 7.7g | 7.4g | 92.2g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 410g | 778kcal | 111.1g | 0g | 36.9g | 0g | |
| Tilli mauste | 31g | 5.2kcal | 0.4g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 31g | 86kcal | 2.5g | 15.1g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3954kcal | 259.4g | 101.8g | 269g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1977kcal | 129.7g | 50.9g | 134.5g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 989kcal | 64.9g | 25.5g | 67.3g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10.4g | 4.1g | 10.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu