Mamman paremmat soijapöyrykät

Lisäksi tarvitset tandoori masalaa (tai normi grillausmaustetta) 1,5 rkl ja savupaprikamaustetta 1 tl.

Laita vesi kattilaan kiehumaan ja lisää mausteet.

Turvota soijarouhe mausteliemessä.

Lisää öljy ja tomaattipyree, sekoita.

Lisää vehnäjauhot ja maissitärkkelys ja sekoita taas.

Silppua sipuli mahdollisimman hienoksi ja sekoita taikinaan.

Muotoile uunipellille kostein käsin pyöryköitä, noin 30 kappaletta pitäisi tästä satsista tulla.

Paista uunissa 200-225° kunnes pyörykät ovat mukavan ruskeita (joku 15-20 min? Unohdan aina katso kellosta kauan tähän menee...).

Syö ja nauti! Naam!

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa

Milmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maissitärkkelys 11g38kcal0g9.1g0.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 50g171kcal5.1g34.9g0.6g1.7g
Tomaattisose tomaattipyree 121g92kcal5.4g15.6g0.2g1.2g
Auringonkukkaöljy 68g601kcal0g0g67.9g0g
Valkosipuli 6g6.5kcal0.5g1g0g0.1g
Kasvisliemikuutio 17g51kcal1.6g2.2g3.9g0.3g
Soijakastike 27g16kcal1.4g2.6g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g159g507kcal82.4g44.4g0.8g25.4g
Vesi, vesijohtovesi 566g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 226g69kcal2.8g10.9g0.5g3.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g3101kcal198.4g241.4g148g65g
Valittu annoskoko1250g1550kcal99.2g120.7g74g32.5g
Annoskoko puolitettuna625g775kcal49.6g60.4g37g16.3g
Arvot/100g100g124kcal7.9g9.7g5.9g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131275