Karppi leipä
Lisäksi 1 tl suolaa, 1 tl leivinjauhetta, ja leivän päälle oliiveja, aurinkokuivattuja tomaatteja tai aurajuustoa.
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 557g | 719kcal | 23.4g | 28.4g | 55.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 263g | 375kcal | 32.8g | 0.8g | 26.9g | 0g | |
| Manteli | 80g | 490kcal | 19.2g | 5.3g | 43g | 5.7g | |
| Auringonkukansiemen | 80g | 473kcal | 18.3g | 10g | 39.4g | 4.8g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 80g | 257kcal | 23.1g | 5.6g | 15.9g | 24.4g | |
| Vehnälese | 32g | 73kcal | 4.2g | 4.9g | 1.4g | 11.9g | |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 159g | 603kcal | 44.4g | 0g | 47.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 5979kcal | 330.8g | 110g | 460.2g | 93.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2990kcal | 165.4g | 55g | 230.1g | 46.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1495kcal | 82.7g | 27.5g | 115.1g | 23.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 13.2g | 4.4g | 18.4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu