Broilerivuoka

1. Uuni kuumenemaan 200 C.
2. Keitä makaronit.

3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.

4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.

Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.

broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.

6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.

7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Hilami
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria fileesuikale, pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g427g640kcal68.3g12.8g32.9g0g
Tomaattimurska 271g80kcal1.5g14.4g0.5g5.1g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g102g14kcal1.9g0.4g0.5g0g
Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g)169g59kcal4.6g8g0.8g0g
Oliiviöljy 3.4g30kcal0g0g3.4g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)102g264kcal26.4g1.5g17.3g0g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)6.8g18kcal0.8g0.9g1.3g0g
Vesi, vesijohtovesi 169g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2212kcal207g76g113.4g10.2g
Valittu annoskoko1250g1106kcal103.5g38g56.7g5.1g
Annoskoko puolitettuna625g553kcal51.8g19g28.4g2.6g
Arvot/100g100g89kcal8.3g3g4.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131752