Hässäkkäwokki
Käytin ruokaan edellispäivän ylimääräiset keitetyt uudet perunat ja muuta mitä kaapista löytyi.
Pilko perunat kulhoon.
Lisää rypsiöljyä ja mausteita mielesi mukaan.
Pilko porkkana suikaleiksi ja paista niitä kunnes ne ovat hiukan pehmeitä.
Lisää vuokaan kaikki muut ainekset (perunat, kinkkusuikaleet, nugetit, ananakset).
Paista kunnes ruuassa on hyvä väri.
"Ohjetta" saa muunnella mieleisekseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Nanna89
Pilko perunat kulhoon.
Lisää rypsiöljyä ja mausteita mielesi mukaan.
Pilko porkkana suikaleiksi ja paista niitä kunnes ne ovat hiukan pehmeitä.
Lisää vuokaan kaikki muut ainekset (perunat, kinkkusuikaleet, nugetit, ananakset).
Paista kunnes ruuassa on hyvä väri.
"Ohjetta" saa muunnella mieleisekseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Nanna89
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, uusi | 283g | 220kcal | 4.8g | 45.5g | 0.6g | 2.8g | |
| Kinkkusuikale (Portti), annos 100g | 243g | 316kcal | 26.7g | 3.6g | 21.9g | 0g | |
| Porkkana | 233g | 76kcal | 1.4g | 12.9g | 0.5g | 5.9g | |
| Rypsiöljy, X-tra, 5 g / 1tl | 20g | 166kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Kananugetit (X-tra), annos 500g | 176g | 387kcal | 22.8g | 24.6g | 22.8g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Rainbow), annos 100g | 296g | 177kcal | 0.9g | 41.4g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2684kcal | 113.2g | 256g | 132.2g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1342kcal | 56.6g | 128g | 66.1g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 671kcal | 28.3g | 64g | 33.1g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 4.5g | 10.2g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu