Kaurainen marjapirtelö
Kaikki ainekset blenderiin.
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 119g | 405kcal | 16.7g | 66.7g | 8g | 13.1g | |
| Marja keskiarvo | 164g | 79kcal | 1.2g | 11.8g | 0.8g | 5.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 372g | 313kcal | 4.1g | 68.1g | 1.5g | 6.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 595g | 196kcal | 19.6g | 29.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1985kcal | 83.2g | 351.6g | 20.6g | 51g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 992kcal | 41.6g | 175.8g | 10.3g | 25.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 496kcal | 20.8g | 87.9g | 5.2g | 12.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.3g | 14.1g | 0.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu