Broileripata
Ruskista broilersuikaleet, mausta.
Lisää paseerattu tomaatti ja vesi .
Keitä kruunuvihannekset ohjeen mukaan, kaada broilerikastikkeen joukkoon.
Lisää jalopenot ja valkosipulai tms. maun mukaan.
Hyvää näin, ei tarvitse perunaa tai pastaa.
Maistuu salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Nikkja
Lisää paseerattu tomaatti ja vesi .
Keitä kruunuvihannekset ohjeen mukaan, kaada broilerikastikkeen joukkoon.
Lisää jalopenot ja valkosipulai tms. maun mukaan.
Hyvää näin, ei tarvitse perunaa tai pastaa.
Maistuu salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Nikkja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suola, annos 3g | 1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broilersuikale (Atria) | 364g | 309kcal | 50.9g | 9.1g | 7.6g | 0g | |
| Paseerattu tomaatti rainbow | 243g | 85kcal | 2.4g | 16.7g | 1.2g | 0g | |
| Kruunuvihannes | 364g | 80kcal | 6.2g | 11.3g | 0.7g | 7.3g | |
| Vesi | 243g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 24g | 13kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 12g | 109kcal | 0g | 0g | 12.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1193kcal | 119g | 75.6g | 43.2g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 597kcal | 59.5g | 37.8g | 21.6g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 298kcal | 29.8g | 18.9g | 10.8g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 4.8g | 3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu