Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 114g | 85kcal | 14.9g | 1.3g | 0.5g | 7.8g | |
| Siirappi | 68g | 206kcal | 0.1g | 50.5g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 23g | 136kcal | 5.6g | 2.3g | 11.3g | 1.7g | |
| Rypsiöljy rainbow | 91g | 818kcal | 0g | 0g | 90.9g | 0g | |
| Ruisrouhe | 136g | 415kcal | 11.9g | 72.3g | 2.9g | 24.7g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 136g | 464kcal | 19.1g | 76.4g | 9.1g | 15g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 682g | 2386kcal | 90.7g | 463.6g | 16.4g | 25.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 9018kcal | 284.6g | 1332.8g | 262.2g | 150.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 4509kcal | 142.3g | 666.4g | 131.1g | 75.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 2255kcal | 71.2g | 333.2g | 65.6g | 37.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu