Nopea savukala pasta
Keitä pasta (tumma, kuitu tai proteiinipasta).
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Tinka77 sanoi...
Maustaa kannattaa oman maun mukaan!
keskiviikko 26.08.2009 klo 13:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 4.7g | 41kcal | 0g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Lohikuutio lämminsavustettu (Apetit), annos 250g | 235g | 472kcal | 48.2g | 0.2g | 31.5g | 0g | |
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 376g | 526kcal | 19.4g | 105.1g | 2.6g | 12.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 329g | 59kcal | 1.8g | 8.2g | 1.3g | 2.3g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 75g | 56kcal | 0.6g | 11.7g | 0.3g | 0.8g | |
| Pinjansiemen (Pirkka) | 19g | 130kcal | 2.6g | 0.9g | 12.8g | 0.7g | |
| Tuorejuusto, Creme Bonjour Sinihomejuusto, annos 10g | 47g | 141kcal | 2.1g | 2.1g | 14.1g | 0g | |
| Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g | 165g | 91kcal | 5.1g | 10.5g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3033kcal | 159.6g | 277.4g | 141.2g | 33.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1516kcal | 79.8g | 138.7g | 70.6g | 16.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 758kcal | 39.9g | 69.4g | 35.3g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 6.4g | 11.1g | 5.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu