Kesäkurpitsa-lohimoussaka
Viipaloi kesäkurpitsa n. ½sentin viipaleiksi.
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa | 437g | 74kcal | 1.7g | 10.9g | 2.6g | 3.1g | |
| Porkkana | 116g | 38kcal | 0.7g | 6.5g | 0.2g | 3g | |
| Valkosipuli | 4.4g | 4.7kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 33g | 8.8kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaattimurska | 182g | 54kcal | 1g | 9.6g | 0.4g | 3.5g | |
| Margariini 60%, rainbow/pirkka/eldorado | 29g | 156kcal | 0.3g | 0.2g | 17.5g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 73g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 22g | 75kcal | 2.2g | 15.3g | 0.3g | 0.8g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia ja vitamiineja | 218g | 99kcal | 2.2g | 14.2g | 3.3g | 1.7g | |
| Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods) | 12g | 31kcal | 0.6g | 0.7g | 2.9g | 0.1g | |
| Tofutti Creamy smooth herbs & chives | 12g | 33kcal | 0.5g | 0.7g | 3.3g | 0g | |
| Lohisäilyke | 113g | 113kcal | 20.3g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1372kcal | 60.4g | 120.8g | 68g | 25.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 686kcal | 30.2g | 60.4g | 34g | 12.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 343kcal | 15.1g | 30.2g | 17g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2.4g | 4.8g | 2.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu