Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 321g | 58kcal | 1.8g | 8g | 1.3g | 2.2g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 321g | 192kcal | 4.8g | 41.7g | 0.3g | 2.9g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 321g | 475kcal | 65g | 5.5g | 20.8g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 160g | 441kcal | 25.6g | 1.6g | 36.9g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 64g | 19kcal | 0.6g | 2.6g | 0.3g | 0.1g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 64g | 250kcal | 1.4g | 1.4g | 26.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2870kcal | 198.4g | 121.6g | 173g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1435kcal | 99.2g | 60.8g | 86.5g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 718kcal | 49.6g | 30.4g | 43.3g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.9g | 4.9g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu