Tonnikalapiiras
Painele sulatetut piirakkapohja-ainekset vuoan pohjalle.
Lisää tonnikala.
Sekoita maito ja kananmunat, lisää suolaa ja mausteita maun mukaan.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30-35 minuuttia.
Nam.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Wolferin
Lisää tonnikala.
Sekoita maito ja kananmunat, lisää suolaa ja mausteita maun mukaan.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30-35 minuuttia.
Nam.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Wolferin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piirakkapohja-ainekset (Pirkka), annos 225g | 335g | 1560kcal | 30.5g | 174.1g | 80.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 446g | 466kcal | 100.2g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 246g | 350kcal | 30.7g | 0.7g | 25.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 223g | 74kcal | 7.4g | 10.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 4901kcal | 337.6g | 371.4g | 224.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2451kcal | 168.8g | 185.7g | 112.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1225kcal | 84.4g | 92.9g | 56.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 13.5g | 14.9g | 9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu