Täytetty maissitortilla (Zone)
Lämmitä öljy pannulla.
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 5.5g | 49kcal | 0g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 152g | 216kcal | 18.9g | 0.5g | 15.5g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 276g | 116kcal | 27g | 4.1g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli | 152g | 46kcal | 1.9g | 7.3g | 0.3g | 2.6g | |
| Paprika punainen | 276g | 81kcal | 2.6g | 12.4g | 1.1g | 5.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 193g | 39kcal | 1.2g | 7.3g | 0.6g | 2.7g | |
| Tortilla (maissi, Old El Paso) | 103g | 351kcal | 10.3g | 62g | 7.2g | 2.1g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 94g | 86kcal | 14.8g | 2.4g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1969kcal | 153.4g | 192g | 64.8g | 25.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 984kcal | 76.7g | 96g | 32.4g | 12.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 492kcal | 38.4g | 48g | 16.2g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 6.1g | 7.7g | 2.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu