Dal-kaali-tomaattikeitto
Kuullota öljyssä pilkottu sipuli ja kaali.
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 83g | 111kcal | 7g | 14.6g | 1.7g | 4.2g | |
| Papu valkoinen, keitetty | 94g | 101kcal | 7.9g | 13.1g | 0.3g | 6.5g | |
| Sipuli | 73g | 22kcal | 0.9g | 3.5g | 0.1g | 1.2g | |
| Kaali, valkokaali | 125g | 26kcal | 1.5g | 4.2g | 0.2g | 2.6g | |
| Tomaattimurska | 166g | 49kcal | 0.9g | 8.8g | 0.3g | 3.2g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 21g | 30kcal | 0.8g | 1.8g | 2.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 624g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 2.9g | 26kcal | 0g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Linssi vihreä/ruskea, kuivattu | 62g | 199kcal | 15.2g | 28.5g | 1.2g | 5.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1126kcal | 68.4g | 149g | 17.6g | 46.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 563kcal | 34.2g | 74.5g | 8.8g | 23.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 282kcal | 17.1g | 37.3g | 4.4g | 11.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 2.7g | 6g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu