Broilerikasvispata
Paista broilerin suikaleet kypsiksi.
Kuulota sipuli, lisää sekaan kasvikset, paistetut broilerin suikaleet ja tomaattimurska.
Mausta oman makusi mukaan.
Anna hautua n. tunti.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa
Mikis
Kuulota sipuli, lisää sekaan kasvikset, paistetut broilerin suikaleet ja tomaattimurska.
Mausta oman makusi mukaan.
Anna hautua n. tunti.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa
Mikis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale (Atria) | 335g | 368kcal | 77g | 0g | 7g | 0g | |
| Porkkana | 145g | 47kcal | 0.9g | 8.1g | 0.3g | 3.7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 112g | 20kcal | 0.6g | 2.8g | 0.4g | 0.8g | |
| Paprika punainen | 140g | 41kcal | 1.3g | 6.3g | 0.6g | 2.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.5kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Parsakaali brokkoli | 112g | 39kcal | 5.2g | 2.2g | 0.3g | 2.8g | |
| Tomaattimurska | 380g | 112kcal | 2.1g | 20.1g | 0.8g | 7.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1270kcal | 175g | 81.6g | 19g | 35.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 635kcal | 87.5g | 40.8g | 9.5g | 17.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 317kcal | 43.8g | 20.4g | 4.8g | 8.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 7g | 3.3g | 0.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu