Kaali-jauhelihamureke (Yhteishyvä)
Tee normaali lihamureke.
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Korppujauho | 21g | 75kcal | 2.2g | 15.4g | 0.2g | 1.1g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 21g | 70kcal | 2.9g | 11.5g | 1.4g | 2.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 68g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 75g | 107kcal | 9.4g | 0.2g | 7.7g | 0g | |
| Sipuli | 75g | 23kcal | 0.9g | 3.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Keräkaali, 100g | 274g | 66kcal | 3.3g | 9.3g | 0.5g | 5.7g | |
| Rypsiöljy | 19g | 169kcal | 0g | 0g | 19.1g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 547g | 908kcal | 103.9g | 0g | 54.7g | 0g | |
| Pekoni atria | 150g | 527kcal | 22.6g | 0g | 45.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3889kcal | 290.4g | 80g | 257.8g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1944kcal | 145.2g | 40g | 128.9g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 972kcal | 72.6g | 20g | 64.5g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 11.6g | 3.2g | 10.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu