Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 458g | 450kcal | 14g | 91.2g | 1.5g | 4.6g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 252g | 113kcal | 0.5g | 23.7g | 0.3g | 4.5g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 160g | 176kcal | 40.1g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Kurkku | 123g | 13kcal | 0.7g | 1.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 229g | 195kcal | 7.1g | 10.5g | 13.7g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 1.1g | 1.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1.1g | 3.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 3.4g | 2.4kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 23g | 4.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1917kcal | 125.4g | 257.4g | 34.4g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 959kcal | 62.7g | 128.7g | 17.2g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 479kcal | 31.4g | 64.4g | 8.6g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5g | 10.3g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu