Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 653g | 931kcal | 81.6g | 2g | 66.9g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 119g | 55kcal | 3.8g | 5.7g | 1.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 12g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 158g | 617kcal | 38g | 0g | 52.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 297g | 60kcal | 1.8g | 11.3g | 0.9g | 4.2g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 12g | 44kcal | 0.1g | 0.4g | 4.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3414kcal | 250.6g | 38.8g | 253g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1707kcal | 125.3g | 19.4g | 126.5g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 854kcal | 62.7g | 9.7g | 63.3g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 10g | 1.6g | 10.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu