Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 298g | 762kcal | 27.7g | 136.9g | 4.8g | 29.8g | |
| Tonnikala vedessä | 536g | 560kcal | 120.2g | 0g | 8g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 60g | 162kcal | 1.2g | 2.4g | 16.7g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 238g | 167kcal | 26.2g | 6g | 3.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 119g | 170kcal | 14.9g | 0.4g | 12.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3640kcal | 380.4g | 291.4g | 90.6g | 59.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1820kcal | 190.2g | 145.7g | 45.3g | 29.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 910kcal | 95.1g | 72.9g | 22.7g | 14.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.7g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu