Juusto-tomaatti munakas

1. Leikkaa tomaatti neljään osaan, poista siemenet ja kuutioi

2.Kuumenna margariini pannussa

3.Riko munien rakenne ja kaada ne pannuun.

Vähennä lämpöä.

Lisää rapaus suolaa.

Käännä munakas, kun se on lähes hyytynyt ja irtoaa pannusta hyvin.

4.Ripottele juusto munakkaan päälle ja mausta pippurilla.

5.Taita munakas lautaselle ja levitä tomaatit päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Shamaani
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g28g202kcal0.3g0.3g22.5g0g
Kananmuna, pirkka omega 1kpl652g861kcal85.4g2g54.1g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g1.7g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 5.6g16kcal0.6g2.2g0.2g1.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g422g86kcal2.5g16g1.3g5.9g
Kadett juustoraaste (Arla)141g323kcal40.8g3.5g16.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2976kcal259.2g48g190g14.8g
Valittu annoskoko1250g1488kcal129.6g24g95g7.4g
Annoskoko puolitettuna625g744kcal64.8g12g47.5g3.7g
Arvot/100g100g119kcal10.4g1.9g7.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=149198