Chiltomaatti kookos linssikeitto

200g (puoli pakettia) Punaisia Go Green linssejä huuhdellaan ja keitetään vedessä (5dl) kattilassa muutama minuutti, lisätään 2 pilkottua pokkanaa, kesäkurpisa, pilkottu sipuli (tai vaikka 2), chilitomaattimurska (rainbow370g) ja keitetään ainesosat yhdessä pehmeiksi.

Ei saa käännellä liikaa etteivät linssit mene puuroksi.

Viimeisenä joukkoon kookosmaito (santa maria 200ml).

Itse vihaan kookosta mutta se on jostain syystä tässä keitossa todella hyvää.

Vettä lisäämällä keitosta saa enemmän tai vähemmän annoksia ja paksuus vaihtelee.

(Itse pidän paksusta!)

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

L8
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, punainen, Go Green208g677kcal50g102.1g2.1g25g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)385g135kcal3.9g26.6g1.9g5.4g
Kookosmaito santa maria 400 ml (Santa maria), annos 100g208g292kcal3.1g1g34.4g0g
Porkkana 135g44kcal0.8g7.5g0.3g3.5g
Kesäkurpitsa zucchini 208g38kcal1.2g5.2g0.8g1.5g
Sipuli (kuorittu)104g28kcal1.4g5g0.2g1.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2427kcal120.8g294.8g79.4g74.4g
Valittu annoskoko1250g1214kcal60.4g147.4g39.7g37.2g
Annoskoko puolitettuna625g607kcal30.2g73.7g19.9g18.6g
Arvot/100g100g97kcal4.8g11.8g3.2g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=149322