Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 328g | 475kcal | 54.1g | 4.9g | 27.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 413g | 84kcal | 2.5g | 15.7g | 1.2g | 5.8g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 170g | 117kcal | 0.7g | 26.3g | 0.7g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 243g | 66kcal | 3.2g | 11.7g | 0.5g | 4.1g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 12g | 24kcal | 0.2g | 0.2g | 2.4g | 0.5g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 36g | 8.8kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 36g | 117kcal | 0.4g | 28.8g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 12g | 6.7kcal | 0g | 0g | 7.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1795kcal | 122.4g | 176.4g | 80g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 898kcal | 61.2g | 88.2g | 40g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 449kcal | 30.6g | 44.1g | 20g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.9g | 7.1g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu