Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g178g576kcal89.1g53.5g0.9g9.8g
Suola, annos 3g5.9g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)119g32kcal1.5g5.7g0.2g2g
Porkkana, keskikokoinen 65g77g22kcal0.5g4.6g0.2g1.9g
Valkosipuli 6.2g6.8kcal0.5g1g0g0.1g
Oliiviöljy 17g147kcal0g0g16.6g0g
Tomaattimurska 238g70kcal1.3g12.6g0.5g4.5g
Soijakastike 11g6.4kcal0.6g1g0g0g
Basilika, kuivattu 1.2g3kcal0.2g0.2g0g0.5g
Mustapippuri 2.4g6.6kcal0.3g0.9g0.1g0.6g
Paprikajauhe 1.2g3.8kcal0.2g0.2g0.2g0.4g
Vesi, vesijohtovesi 594g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g1746kcal188.4g159.4g37.4g39.6g
Valittu annoskoko1250g873kcal94.2g79.7g18.7g19.8g
Annoskoko puolitettuna625g437kcal47.1g39.9g9.4g9.9g
Arvot/100g100g70kcal7.5g6.4g1.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=152178