Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		118g	40kcal	1.2g	4.8g	0.9g	4.4g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		165g	139kcal	1.8g	30.2g	0.7g	3g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		236g	142kcal	0g	35.4g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		259g	156kcal	1g	38.9g	0.3g	3.6g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		236g	78kcal	7.8g	11.6g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		236g	130kcal	12.7g	6.4g	5.9g	0g
	Annoskoko tuplana	2500g	1367kcal	49g	254.6g	15.6g	22g
	Valittu annoskoko	1250g	684kcal	24.5g	127.3g	7.8g	11g
	Annoskoko puolitettuna	625g	342kcal	12.3g	63.7g	3.9g	5.5g
	Arvot/100g	100g	55kcal	2g	10.2g	0.6g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu