Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 156g | 40kcal | 1.4g | 7.2g | 0.6g | 3.1g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 52g | 7.8kcal | 0.5g | 1g | 0.1g | 0.7g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 260g | 52kcal | 1.6g | 9.9g | 0.8g | 3.6g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 417g | 583kcal | 66.7g | 10.4g | 30.8g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 156g | 516kcal | 25g | 8.6g | 42.2g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 208g | 667kcal | 28.8g | 120.8g | 6.7g | 17.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3731kcal | 248g | 315.8g | 162.4g | 49g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1866kcal | 124g | 157.9g | 81.2g | 24.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 933kcal | 62g | 79g | 40.6g | 12.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.6g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu