Ruispuolukkapuuro
4 dl vettä
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 750g | 291kcal | 3.3g | 51g | 3.8g | 19.5g | |
| Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g | 500g | 1600kcal | 50g | 325g | 10g | 65g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3782kcal | 106.6g | 752g | 27.6g | 169g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1891kcal | 53.3g | 376g | 13.8g | 84.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 946kcal | 26.7g | 188g | 6.9g | 42.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 4.3g | 30.1g | 1.1g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu