Keltainen kanakeitto
1. Paista öljyssä sipuli, valkosipuli, inkivääri, currypasta ja kanat.
2. Kiehauta kasvikset (ei pakaste) puolikypsäksi kanaliemessä.
3. Lisää jatkuvasti sekoittaen suuruste (Ruokakerma ja 2-3 rkl jauhoja), johon sekoitettu kurkumaa.
4. Lisää sekaan kanat, maissi ja pavut.
4. Anna kiehua n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 334 grammaa
Silvein
2. Kiehauta kasvikset (ei pakaste) puolikypsäksi kanaliemessä.
3. Lisää jatkuvasti sekoittaen suuruste (Ruokakerma ja 2-3 rkl jauhoja), johon sekoitettu kurkumaa.
4. Lisää sekaan kanat, maissi ja pavut.
4. Anna kiehua n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 334 grammaa
Silvein
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 187g | 228kcal | 39.8g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 94g | 71kcal | 1.8g | 14.5g | 0.2g | 0.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 94g | 26kcal | 0.6g | 5.6g | 0.2g | 2.3g | |
| Maissi, pirkka | 33g | 40kcal | 1g | 8.5g | 0.3g | 1.1g | |
| Papu, ohut vihreä, pirkka | 47g | 13kcal | 0.9g | 2g | 0.1g | 1.1g | |
| Lehtiselleri | 19g | 2.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 42g | 11kcal | 0.5g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Valkosipuli | 2.3g | 2.5kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 4.7g | 3.7kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl | 19g | 14kcal | 0.7g | 1.5g | 0.6g | 0g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 4.7g | 6.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0.5g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 609g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 70g | 112kcal | 1.9g | 1.9g | 10.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 14g | 48kcal | 1.4g | 9.8g | 0.2g | 0.5g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 12g | 104kcal | 0g | 0g | 11.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1366kcal | 98.6g | 95.2g | 63.8g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 683kcal | 49.3g | 47.6g | 31.9g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 342kcal | 24.7g | 23.8g | 16g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.9g | 3.8g | 2.6g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu