Banaani-ananas-maitorahka -pirtelö
1 banaani
1 rasvaton maitorahka 0,2%, 250g (Ehrmann)
3/4 dl rasvatonta banaanijogurttia (Ingman)
1 ananasmurskatölkki 227g/137
Sekoita ainekset keskenään vaikka sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 142 grammaa
Lidiny
1 rasvaton maitorahka 0,2%, 250g (Ehrmann)
3/4 dl rasvatonta banaanijogurttia (Ingman)
1 ananasmurskatölkki 227g/137
Sekoita ainekset keskenään vaikka sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 142 grammaa
Lidiny
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 294g | 247kcal | 3.2g | 53.8g | 1.2g | 5.3g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 735g | 412kcal | 62.5g | 36.8g | 1.5g | 0g | |
| Banaanijogurtti, rasvaton, Valio | 221g | 88kcal | 8.4g | 14.1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1494kcal | 148.2g | 209.4g | 5.8g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 747kcal | 74.1g | 104.7g | 2.9g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 374kcal | 37.1g | 52.4g | 1.5g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 5.9g | 8.4g | 0.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu