Kasvissoijawokki

500 g porkkanoita
2 ps (2x200g) pakasteparsaa
175 g bambuviipaleita
4 rkl seesamin siemeniä
200 g cashewpähkinöitä
rypsiöljyä 2 rkl
200 g soijapyöryköitä tai -suikalaita
2 dl kasvilientä
1-2 rkl voimakasta currytahnaa tmv.

Kuullota öljyssä+ currytahnassa porkkanapalat ja ohjeen mukaan keitetyt soijapyörykät wokkipannulla 5-10 min. Lisää bambu ja seesamsiemenet ja pähkinät.

Hauduta kannen alla noin 10 min. Mausta ja lisää sulatettu parsa.

Anna parsan hautua mukana tovi, tarkista maku.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Tuulasinikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 400g131kcal2.5g22.2g0.8g10.2g
Parsakaali brokkoli 320g112kcal14.8g6.2g1g8g
Bambunverso viipaleet (Wok´n roll), annos 225g140g27kcal1.4g2.8g0g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 27g184kcal7.3g1.9g15.8g3.3g
Cashewpähkinä 160g919kcal32g30.1g74.2g5.6g
Rypsiöljy 22g191kcal0g0g21.6g0g
Reformi soijarouhe160g448kcal112g27.2g0.8g16.3g
Kasvisliemikuutio 8.8g27kcal0.8g1.2g2.1g0.1g
Currytahna (Namjai), annos 15g12g8kcal0g2.4g0g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g4092kcal341.6g188g232.6g88.6g
Valittu annoskoko1250g2046kcal170.8g94g116.3g44.3g
Annoskoko puolitettuna625g1023kcal85.4g47g58.2g22.2g
Arvot/100g100g164kcal13.7g7.5g9.3g3.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=156364