Vuohenjuustogratinoitu lohi (Ruokapirkka)

1. Poista lohesta ruodot ja nosta kala uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.

Mausta sitruunanmehulla, suolalla ja pippurilla.

2. Kuori ja hienonna sipuli sekä valkosipulinkynnet.

Puhdista ja paloittele herkkusienet.

Kuutioi paprikat ja hienonna rucolaa hieman.

3. Kuullota sipulisilppua öljyssä pari minuuttia.

Lisää herkkusienet ja paprikat ja jatka paistamista noin 5 minuuttia.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää rucola.

Levitä seos lohen päälle.

4. Paista lohta 200 asteessa ensin noin 15 minuuttia.

5. Viipaloi vuohenmaitojuusto ja levitä lohen päälle.

Jatka paistamista vielä noin 10 minuuttia.

Tarjoa keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Minnax
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 460g898kcal85.9g0g62g0g
Oliiviöljy 31g271kcal0g0g30.6g0g
Sipuli (kuorittu)107g29kcal1.4g5.1g0.2g1.8g
Valkosipuli 6.1g6.6kcal0.5g1g0g0.1g
Paprika, punainen144g37kcal1.3g6.6g0.6g2.9g
Paprika keltainen 90g27kcal0.8g4.6g0.2g1.8g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g27g6.6kcal0g0g0g0g
Herkkusieni, tuore174g42kcal4.3g5.2g0g5.2g
Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g202g510kcal32.4g3.2g40.4g0g
Sitruunamehu, laimentamaton10g2.1kcal0g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g3657kcal253.2g51.8g268g23.6g
Valittu annoskoko1250g1829kcal126.6g25.9g134g11.8g
Annoskoko puolitettuna625g914kcal63.3g13g67g5.9g
Arvot/100g100g146kcal10.1g2.1g10.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=158745