Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		39g	133kcal	5.5g	21.9g	2.6g	4.3g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		105g	376kcal	13.6g	73.1g	2.2g	3.9g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		26g	80kcal	2.5g	16g	0.5g	3.8g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		4.4g	6.1kcal	0.6g	0.6g	0.1g	2.1g
Leivinjauhe		4.4g	7.6kcal	0.2g	1.6g	0g	0g
Suola, annos 3g		4.4g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		174g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		12g	44kcal	4.3g	6.3g	0.1g	0g
Rypsiöljy rainbow		38g	345kcal	0g	0g	38.3g	0g
Lohifilee		412g	804kcal	77g	0g	55.6g	0g
Suola, annos 3g		2.4g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		0.9g	2.5kcal	0.1g	0.4g	0g	0.2g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		1.2g	2.1kcal	0.1g	0.4g	0g	0g
Tilli, tuore		3.3g	1kcal	0.1g	0g	0g	0.1g
Sipuli (kuorittu)		75g	20kcal	1g	3.6g	0.1g	1.3g
Kananmuna kuoreton		87g	124kcal	10.9g	0.3g	8.9g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		174g	58kcal	5.7g	8.5g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		87g	18kcal	0.5g	3.3g	0.3g	1.2g
	Annoskoko tuplana	2500g	4041kcal	244.2g	272g	217.4g	33.8g
	Valittu annoskoko	1250g	2021kcal	122.1g	136g	108.7g	16.9g
	Annoskoko puolitettuna	625g	1010kcal	61.1g	68g	54.4g	8.5g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.8g	10.9g	8.7g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu