Khicheri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 265g | 908kcal | 23.8g | 201.1g | 1.6g | 3.7g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 254g | 825kcal | 60.9g | 124.3g | 2.5g | 30.4g | |
| Vesi | 272g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 36g | 265kcal | 0.4g | 0.4g | 29g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 362g | 36kcal | 5.4g | 5.4g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 36g | 39kcal | 2.9g | 5.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 11g | 8.7kcal | 0.2g | 1.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Kurkuma, annos 2g | 7.2g | 3.6kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Garam Masala (Santamaria), annos 44g | 7.2g | 23kcal | 0.6g | 4.2g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 4214kcal | 188.4g | 686.4g | 67.8g | 70.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2107kcal | 94.2g | 343.2g | 33.9g | 35.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1054kcal | 47.1g | 171.6g | 17g | 17.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 7.5g | 27.5g | 2.7g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu