Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		47g	159kcal	6.6g	26.2g	3.1g	5.1g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		106g	381kcal	13.8g	74.2g	2.2g	3.9g
Ruisjauho (Rainbow)		27g	85kcal	2.6g	16.7g	0.6g	3.7g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		4.4g	6.2kcal	0.6g	0.6g	0.2g	2.1g
Leivinjauhe		4.4g	7.8kcal	0.2g	1.7g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		20g	73kcal	7.1g	10.6g	0.2g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		88g	49kcal	7.5g	4.4g	0.2g	0g
Vesi, vesijohtovesi		132g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		35g	318kcal	0g	0g	35.3g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		171g	206kcal	20.6g	3.4g	12g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		154g	169kcal	35.3g	0g	1.5g	0g
Sipuli (kuorittu)		62g	17kcal	0.8g	3g	0.1g	1.1g
Kananmuna kuoreton		88g	126kcal	11g	0.3g	9g	0g
Maito, Kevyt		168g	77kcal	5.4g	8.1g	2.5g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		62g	13kcal	0.4g	2.3g	0.2g	0.9g
Juusto, Valio arkijuusto		81g	268kcal	21.9g	0g	19.5g	0g
	Annoskoko tuplana	2500g	3909kcal	267.6g	303g	173.2g	33.6g
	Valittu annoskoko	1250g	1954kcal	133.8g	151.5g	86.6g	16.8g
	Annoskoko puolitettuna	625g	977kcal	66.9g	75.8g	43.3g	8.4g
	Arvot/100g	100g	156kcal	10.7g	12.1g	6.9g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu