Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 432g | 475kcal | 99.4g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 309g | 648kcal | 74.1g | 0g | 40.1g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 309g | 679kcal | 40.4g | 1.5g | 57.4g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 154g | 170kcal | 27.8g | 3.1g | 4.6g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 46g | 141kcal | 4.1g | 25.6g | 0.9g | 6.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 4226kcal | 491.6g | 60.4g | 214.6g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2113kcal | 245.8g | 30.2g | 107.3g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1057kcal | 122.9g | 15.1g | 53.7g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.4g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu